在我们踏入健身这一片领域的时候，心里都会有属于自己的健身目标，其中减肥和塑形就是大家普遍追求的两大目标！

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不管是健身老手还是新手，运动和饮食两者相结合，将会发挥健身减肥最大的效果，两者相辅相成有多重要？看看下面我怎么说！

这是第一种情况，这如今，快节奏的生活让不少人选择快餐，高热量食物的摄入，使得越来越多人逐渐步入了肥胖圈。

然而，很多人对此表示并不担心，多吃一点，跑两圈不就行了。为了瘦下来，不少人每天不仅要抢占微信运动排行榜榜首，还要争做每天健身房里最后一个离开的人，然而，坚持了一段时间却发现：还是没瘦。

美国数学家兼肥胖研究者凯文?霍尔表示：

如果你运动完打算用一块蛋糕来奖励自己，恭喜你，一个小时的运动对减肥没有任何作用，你吃进去的热量远远大于你健身消耗的热量，能廋也就奇怪了！

但只要你运动了，的确能带来很大的好处，它能够促进睡眠，改善血压、胆固醇和血糖水平，也能够调节情绪、精力和注意力，甚至有预防癌症的作用哦，所以多运动本身没有错，但要合理运动配合饮食才能起到根本目的！

第二个问题就是这为同学的疑惑，首先有个常识，就是健身的饮食要，拒绝油炸食品，和拒绝高脂肪的肉类。对于蔬菜我们潜意识里是默认有利于健身减肥的，因为有些蔬菜确实能起到减少毒素堆积，促进肠胃的蠕动，抑制脂肪合成等作用。

但也不是什么蔬菜都有利于减重，因为有些蔬菜含糖量和淀粉比较多，吃多了也会变胖！在健身中减肥食用的蔬菜，建议符合四个条件：热量低、膳食纤维高，消化慢和饱腹感强。

如菌类蔬菜（木耳、蘑菇等等）、绿叶蔬菜（西兰花、菠菜等等）、藻类蔬菜（海带、紫菜等等），再搭配优质的蛋白质，如：鸡蛋、鱼虾、牛、豆制品等等，减肥效果就更好了哦！

所以回顾主题，多运动和多吃疏菜对减肥是有利的，都也不是绝对，饮食中不能只吃蔬菜，要配合优质的蛋白质，才对减肥有最大程度www.nfysw.com的效果体现哦！